Здоровье трейдера

Здоровье профессионального трейдера — важная тема, на которую стоит обратить внимание. Трейдеры много времени проводят сидя за компьютером, при этом периодически испытывая стресс и психологические перегрузки. Для избежания необязательных ошибок необходимо находится в оптимальном самочувствии. Ниже приведены несколько полезных советов, которые помогут Вам поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.
 

1) Здоровый сон

Именно во сне организм набирается сил и восстанавливает психологический фон. Когда Вы не высыпаетесь, Вы можете чувствовать себя весь день «разбитым», совершать ошибки из-за рассеянности, поэтому помните первый совет — соблюдайте режим сна и Вы сделаете первый шаг к укреплению здоровья.
 

2) Эргономичное кресло

Так как работа трейдера, в большинстве случаев, связана с сидячем образом жизни, Вам необходимо заранее позаботиться о своей спине. Подберите для себя эргономичное кресло, в котором Вам будет удобно. Спинка хорошего кресла должна соприкасаться с позвоночником в области поясницы. Стопы должны стоять на полу, колени сгибаться под прямым углом.
 

3) Заботимся о зрении

Трейдеры большое количество часов проводят за компьютером, всматриваясь в графики и анализируя их. Такая динамичная работа заставляет глаза постоянно быть в напряжении, в связи с чем, в будущем, не исключено снижение остроты зрения.

Чтобы сохранить зрение, необходимо делать регулярные перерывы в работе и проводить зарядку для глаз. Не работайте в темноте. Следите за освещением в помещении, оно должно быть оптимальным. Настройте яркость монитора так, чтобы Вам было комфортно. Эти рекомендации помогут Вам снизить нагрузку на глаза.
 

4) Физические упражнения

Отжимания, приседания, упражнения на пресс — это не только полезно для здоровья, но и является хорошим способом избавиться от стресса. Так что, когда Вы сталкиваетесь с просадкой своего портфеля, лучше не принимать поспешных решений, а сделать несколько физических упражнений. Это поможет Вам немного отвлечься, после чего вновь можно приступать за работу. Раздражение и гнев уже не будут такими яркими, что предостережет Вас от ненужных ошибок.
 

5) Контрастный душ

Его мы выделили в отдельный пункт не случайно, так как он обладает массой полезных действий:

• стабилизирует нервную систему;
• укрепляет иммунитет;
• повышает энергичность;
• улучшает самочувствие;
• устраняет головную боль;
• снимает физическую и эмоциональную усталость;

Убедительные аргументы в пользу ввести контрастный душ в привычку!? Попробуйте!
 

6) Еда

Белок

Во время стресса наш организм теряет много белка и нам необходимо восстанавливать его запасы. Большое количество белка содержится в мясе, рыбе, твороге, яйцах.

Витамин С

Помогает в борьбе со стрессом + укрепляет иммунитет. Лидеры по содержанию витамина С: сухой/свежий шиповник, перец красный сладкий, облепиха, черная смородина, перец зеленый сладкий, зелень петрушки, брюссельская капуста, киви. Добавьте эти продукты в свой рацион.

Витамин В1

Восстанавливает нервные клетки, стимулирует работу мозга, укрепляет иммунитет. Витамин В1 содержится в гречке, овсянке, горохе и орехах.

Насыщенные жирные кислоты ОМЕГА

Содержатся в морепродуктах и рыбьем жире. Способствуют укреплению иммунитета, костей, а также улучшают память и мозговую активность.

Вывод:

Все вышеуказанные способы будут благотворно влиять на Ваше здоровье и способствовать улучшению мозговой активности, что особенно важно для продуктивной работы трейдера!

Риски: Валютные пары (FOREX) и CFDs являются маржинальными продуктами и имеют высокий уровень риска. Они могут повлечь потерю всего инвестиционного капитала и поэтому могут не подходить для всех инвесторов. Вы не должны рисковать тем, что не готовы потерять. Перед началом торговли, пожалуйста, убедитесь, что понимаете все риски и учитываете свой уровень опыта. Декларация о рисках.

Внимание! Данный материал является мнением компании ARUM CAPITAL и предоставлен исключительно в информационных целях. Текущий анализ не является руководством к действию, инвестиционным советом или консультацией (для целей Директивы 2004/39/EC). Компания не несет ответственности за результаты торговли, возникшие при использовании данных обзоров, они не содержат никаких заявлений или гарантий, явно выраженных или подразумеваемых, относительно точности, законченности и достоверности информации, содержащейся в них.

Внимание! Прошлые показатели трейдеров и их стратегий ни в коем случае не являются обещанием или гарантией будущей доходности.